“Ideias e sabores para uma alimentação saudável” é a seção do meu blog onde coloco o que eu e minha família comemos. São opções saborosas e nutritivas para o dia a dia. Bem como para ocasiões especiais. Inclusive nesta seção tem várias dicas para o tal “dia do lixo” (veja aqui). Ou ainda opções para quando vamos em restaurantes (adoro restaurante). Enfim, hoje temos uma opção para almoço ou jantar, sempre usando comida de verdade. A receita de hoje é frango recheado com purê de batata doce. Muitas pessoas se queixam da falta de opções e da monotonia das dietas. Normalmente, precisamos no dia a dia, de simplicidade e rapidez. Porém, em alguns momentos queremos fazer e comer algo diferente. Contudo não é preciso sair da dieta, aliás dessa maneira a dieta fica muito mais simples e fácil de ser feita. Saliento aqui que não precisamos fazer dieta e sim…

Olá seja muito bem vinda(o) ao meu blog. Me chamo Samy Zenun e aqui falo sobre saúde, desenvolvimento pessoal e qualidade de vida. Consequentemente falo de alimentação, pois ela é a base para construir uma ótima saúde. Nesta postagem aqui você vai encontrar várias opções de café da manhã low carb. Porém em outras seções tem lanches, almoço, jantar, pré e pós treino. Ainda orientações e opções para quando for comer fora de casa. Bem como opções para o dia do lixo, mas sem lixo. Só ir na pesquisa ai em cima e procurar.  Mas atenção, não é apenas low carb,  e sim alimentação saudável e saborosa com comida de verdade.  Esta postagem está dentro de uma seção que se chama “Ideias e Sabores”. Portanto é nessa seção que você vai encontrar opções saudáveis se alimentar. A maioria dos pratos são opções pessoais que eu e minha família comemos no dia…

Quando estamos de dieta, na maioria das vezes o dia a dia é restrito. Alguns diria monótono. Porém não precisaria ser. Mas é difícil conciliar trabalho, vida social e dieta. Assim deixar tudo preparado nos ajuda a não sair da dieta. Por isso ter uma “rotina” é fundamental. Então prepare-se, faça uma lista do que comprar antecipadamente. De antemão prepare sua comida para dois a três dias e deixe suas porções já prontas na geladeira. Da mesma forma, saiba que tem gente que prepara para a semana toda. Igualmente importante é: não faça dia do lixo. Ou aprenda a comer “lixo” sem lixo. Ou seja, coma sempre comida de verdade.  Embora quem tem resultados efetivos e duradouros aprende a comer corretamente. Destarte muda seu hábito alimentar e deixa de comer o chamado lixo. Também fica entediado com a rotina do paladar e temperos. Mas estas pessoas, as que têm resultados, aprendem…

Muitas pessoas me perguntam o que eu como no lugar do pão. Bem, existem várias opções e costumo variar bastante. Mas uma receita que uso frequentemente, até porque gosto do paladar mais adocicado, é minha “Panqueca Proteica Doce Low Carb”. Esta opção de refeição pode ser usada no café da manha e nos lanches, e ainda é uma ótima opção como pré ou pós treino. Eu sempre comi com baixo teor de carboidratos, mesmo antes de saber do que se tratava. Talvez seja por isso que sempre fui magro. Mas noto que as pessoas acostumas da comerem muito carboidrato ficam perdidas. Logo, quando entram em estratégia low carb para perda de peso, parece que perderam o chão. Mas existem muitas opções saborosas e nutritivas que após descobertas, substituem muito bem os produtos com farinhas. Ideias e sabores — Panqueca Proteica Doce Low Carb. Ingredientes ✔️ Ovo (1 inteiro e 2…

A princípio as pessoas acham que vão passar fome se não comerem carboidratos nas refeições. Inclusive acham que não vão ter energia porque não estão ingerindo carboidratos (açúcar). Visto que falam por ai que apenas o açúcar gera energia. Por certo não é bem assim, logo falaremos mais disso. Agora, quer uma dica para emagrecer comendo salmão? Quer emagrecer comendo bem? Então continue lendo. Usar por exemplo, os mais diversos tipos de peixes, tanto no almoço como no jantar é definitivamente uma ótima escolha. Principalmente para uma estratégia low carb ou mesmo para uma dieta cetogênica. Emagrecer comendo salmão com molho de maracujá é possível? Lógico que é! É um prato extremamente saboroso, com uma boa quantidade de proteínas e gorduras boas. De modo que nesta receita o molho não leva açúcar, por isso tem baixo carboidrato. Ideias e Sabores — Salmão com molho de maracujá. Ingredientes ✔️ Salmão (cada…